- ✅ Voor 23:00 besteld, morgen in huis
- ✅ Gratis verzending vanaf €20,-
Snurken is niet alleen vervelend voor je partner, het kan ook een teken zijn dat je lichaam ergens mee worstelt. Gelukkig zijn er allerlei manieren om snurken aan te pakken. In dit artikel ontdek je de 10 meest voorkomende oorzaken van snurken én wat je er zelf aan kunt doen. Zo pak je de snurkgeluiden bij de bron aan en slaap je binnenkort weer heerlijk stil.
Snurken ontstaat wanneer de lucht tijdens het ademen niet vrij door je keel of neus kan stromen. Daardoor gaan zachte weefsels in je keelholte trillen; denk aan je huig, gehemelte of zelfs je tong. Het resultaat? Dat bekende snurkgeluid. De exacte oorzaak van snurken verschilt per persoon, maar het heeft altijd te maken met een belemmerde luchtstroom.
Een scheef neustussenschot, vergrote amandelen of een slappe huig kunnen de luchtwegen vernauwen. Dit zorgt voor trillingen tijdens het ademen. Een anti snurk neusspreider of anti snurk magnetische neusclip kan in dit geval al veel verlichting geven. In sommige gevallen kan een bezoek aan de KNO-arts nuttig zijn.
Extra vetweefsel rond de hals zorgt voor meer druk op je luchtwegen. Hierdoor snurk je sneller, vooral in rugligging. Afvallen helpt én het combineren van meerdere oplossingen kan zorgen voor sneller resultaat.
Alcohol en slaapmiddelen verslappen je spieren. Hierdoor zakt je tong sneller naar achteren tijdens je slaap en vernauwt je luchtweg. Tip: vermijd alcohol vlak voor het slapengaan en gebruik geen spierverslappers tenzij strikt noodzakelijk.
Roken irriteert je luchtwegen, waardoor ze kunnen opzwellen. Dit bemoeilijkt de ademhaling en vergroot de kans op snurken. Stoppen met roken is het krachtigste wat je kunt doen, ook voor je gezondheid.
Op je rug slapen zorgt ervoor dat je tong naar achteren zakt en je huig makkelijker trilt. Probeer zijwaarts te slapen of gebruik een speciaal hoofdkussen. De snurkbeugel kan hierbij ook effectief zijn.
Bij een verstopte neus adem je sneller via je mond, wat snurken versterkt. Hooikoorts of verkoudheid kan dit verergeren. Gebruik een neuspleister of een neusspreider voor meer lucht en minder geluid.
Naarmate je ouder wordt, verliezen je keel- en tongspieren wat van hun spankracht. Hierdoor ontstaat sneller trillend weefsel. Je kunt deze spiertjes trainen, of ondersteunen met een product zoals de stevige buisjes.
Snurken komt in sommige families vaker voor. Dit kan te maken hebben met aangeboren anatomie, zoals een smalle keel of grote tong.
Tijdens de zwangerschap houd je lichaam meer vocht vast, wat kan leiden tot een verstopte neus en snurken. Ook gewichtstoename speelt mee. Probeer extra hoog te slapen en gebruik de zachte buisjes voor betere doorstroming.
Een droge slaapkamerlucht irriteert de luchtwegen, wat trillingen versterkt. Zet een luchtbevochtiger neer of hang een bakje water aan de verwarming. Dit kan verrassend veel verschil maken.
Wist je dat veel vrouwen snurken, zeker tijdens zwangerschap of na de overgang? Hormonale schommelingen zorgen voor een veranderde spierspanning en verdikking van de slijmvliezen. Daarnaast zijn vrouwen vaak gevoeliger voor allergieën. Snurken bij vrouwen wordt minder besproken, maar komt dus zeker voor. Wil je meer weten over oplossingen die echt werken? Bekijk dan wat helpt tegen snurken voor praktische tips en hulpmiddelen.
Gelukkig kun je met simpele aanpassingen al veel bereiken:
Snurken hoeft je nachtrust (en relatie!) niet langer te verstoren. Door de oorzaak van snurken aan te pakken en slimme hulpmiddelen in te zetten, slaap je snel weer stil. Ontdek welk product bij jou past en bestel eenvoudig via Dr Breathe Well.
Soms wel. Vooral als je adem stokt tijdens je slaap (slaapapneu). Raadpleeg dan een arts.
In sommige gevallen wel, zoals bij gewichtsverlies of het veranderen van je slaaphouding. Toch bieden hulpmiddelen vaak directe verlichting.
Dat hangt af van de oorzaak. Een neusspreider, neuspleisters of beugel kunnen direct helpen. Bekijk de opties op Dr Breathe Well voor persoonlijk advies.
Je snurkt waarschijnlijk doordat je luchtweg gedeeltelijk geblokkeerd is tijdens het slapen. Dit kan door anatomie, gewicht, roken of je slaaphouding komen.
