- ✅ Voor 23:00 besteld, morgen in huis
- ✅ Gratis verzending vanaf €20,-
Slaapapneu en snurken worden vaak in één adem genoemd, maar het gaat om twee heel verschillende verschijnselen. Snurken klinkt meestal vooral vervelend voor de partner, terwijl slaapapneu een ernstige slaapstoornis kan zijn die je gezondheid beïnvloedt. In dit artikel ontdek je de verschillen, leer je de symptomen herkennen en krijg je inzicht in de behandelingen en oplossingen die beschikbaar zijn.
Snurken ontstaat doordat lucht niet vrij kan stromen via neus en keel tijdens de slaap. Hierdoor gaan structuren zoals het zachte gehemelte, de huig of de tongbasis trillen en ontstaat het herkenbare snurkgeluid.
Snurken kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:
– Een neusverstopping of een scheef neustussenschot
– Verslapping van spieren in de keelholte
– Overgewicht, waardoor de onderkaak en tong meer druk uitoefenen op de luchtweg
– Een lange huig of een slap zachte gehemelte
– Veroudering: naarmate we ouder worden, verslappen de spieren in de keel
Lees meer over de oorzaken van snurken.
Bij slaapapneu stopt de ademhaling regelmatig tijdens de slaap. Zo’n apneu of ademstilstand duurt vaak minimaal 10 seconden en kan tientallen keren per nacht optreden. De medische term hiervoor is OSAS (obstructief slaapapneu syndroom).
Tijdens een apneu verslapt de keelholte volledig, waardoor de luchtweg dichtklapt. Soms speelt de tongbasis een rol of zorgt een slap zachte gehemelte voor blokkades. Het gevolg is dat er herhaaldelijke ademstops optreden. De hersenen geven dan telkens een signaal om opnieuw adem te halen, waardoor de slaap continu wordt verstoord.
Slaapapneu en snurken veroorzaken verschillende signalen, zowel ’s nachts als overdag.
– Luid snurken en stokkende ademhaling
– Happen naar adem of wakker schrikken
– Onrustig slapen, veel draaien
– Hevig transpireren tijdens de nacht
– Extreme vermoeidheid en slaperigheid
– Concentratieproblemen en geheugenverlies
– Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen
– Klachten zoals hoge bloeddruk of ochtendhoofdpijn
Wanneer je deze signalen herkent, is het verstandig om een medisch onderzoek te laten doen.
Slaapapneu kan verstrekkende gevolgen hebben. Doordat de slaap constant wordt onderbroken door ademstops, krijgt het lichaam onvoldoende rust en herstelt het minder goed. Dit kan leiden tot chronische vermoeidheid en een sterk verminderde levenskwaliteit. Daarnaast vergroot slaapapneu de kans op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Ook het risico op een beroerte neemt toe. Door de voortdurende vermoeidheid neemt bovendien de kans op ongelukken in het verkeer of op het werk aanzienlijk toe. Het is daarom cruciaal om slaapapneu tijdig te laten diagnosticeren en behandelen.
De behandeling hangt af van de ernst van de klachten en wordt afgestemd op de individuele situatie.
Bij ernstige slaapapneu schrijft een arts vaak een CPAP-apparaat of een neusmasker voor. Dit blaast lucht in de luchtwegen en voorkomt dat de keelholte dichtklapt. Daarmee worden obstructieve ademstops tegengegaan. Een andere medische optie is een operatie, zoals UPPP (UvuloPalatoPharyngoPlastiek), waarbij de huig en het zachte gehemelte worden verkleind. In sommige gevallen verwijdert de KNO-arts de amandelen of corrigeert een scheef neustussenschot. Hoewel dit soms littekenvorming kan geven, verbetert de ingreep de ademhaling vaak aanzienlijk.
Bij mildere vormen van slaapapneu of bij snurkklachten zonder apneu kan een MRA (Mandibulair Repositie Apparaat) uitkomst bieden. Dit hulpmiddel schuift de onderkaak iets naar voren, waardoor de luchtweg open blijft. Ook een beugel of neusspreider kan verlichting geven.
Meer praktische oplossingen vind je op de wat helpt tegen snurken pagina.
Naast medische behandelingen en hulpmiddelen kun je zelf veel doen om de slaapkwaliteit te verbeteren:
1. Slaap op je zij in plaats van op je rug, zodat de tongbasis de luchtweg niet blokkeert.
2. Gebruik een speciaal kussen dat voorkomt dat je tijdens de nacht terugrolt op je rug.
3. Vermijd alcohol en slaapmiddelen, omdat deze de spieren in de keelholte verslappen.
4. Stop met roken, want dit irriteert de luchtwegen en verergert snurken en apneus.
5. Beperk overgewicht, omdat vetweefsel rondom de hals de luchtweg nauwer maakt.
6. Behandel allergieën of chronische neusverstopping om vrijer te kunnen ademen.
7. Creëer een vast slaapritme: ga dagelijks rond dezelfde tijd naar bed en sta rond hetzelfde tijdstip op.
8. Zorg voor een frisse en rustige slaapkamer met goede ventilatie en een temperatuur van ongeveer 18 graden.
9. Doe ontspanningsoefeningen zoals ademhalingstechnieken of yoga om spanning in nek en schouders te verminderen.
Het verschil tussen slaapapneu en snurken is groot: snurken is vaak hinderlijk maar relatief onschuldig, terwijl slaapapneu kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Herken je slaapapneu symptomen overdag of merk je dat je adem stokt tijdens je slaap? Neem dit serieus en raadpleeg een arts.
Voor snurkproblemen zonder apneu zijn er veilige en effectieve hulpmiddelen, zoals een anti snurk beugel of kijk welke beste neusspreider voor jou het beste werkt.
