- ✅ Voor 23:00 besteld, morgen in huis
- ✅ Gratis verzending vanaf €20,-
Snurken is niet alleen irritant voor je partner, maar kan ook je eigen nachtrust flink verpesten. En zeg eerlijk: niemand wordt graag wakker van zijn eigen gesnurk. Maar wat helpt nu écht tegen snurken? Op deze pagina duiken we in de oorzaken van snurken, delen we praktische tips en vertellen we welke hulpmiddelen daadwerkelijk verschil maken. Of je nu een lichte snurker bent of het hele huis wakker houdt, hier vind je oplossingen die je nachtrust kunnen redden.
De oorzaak van het snurken ontstaat meestal doordat de luchtweg (de doorgang tussen je neus en keel) tijdens het slapen nauwer wordt. De lucht moet zich dan met meer kracht een weg banen en dat zorgt ervoor dat het zachte gehemelte en de huig gaan trillen. En voilà: daar is het snurkgeluid.
Waarom die luchtweg nauwer wordt? Dat verschilt per persoon. Soms is het simpelweg je slaaphouding, maar vaker spelen dingen als verslapte keelspieren of overgewicht een rol. Ook een verstopte neus door een verkoudheid of allergie kan snurken uitlokken. Roken en alcohol maken het helemaal niet beter, die zorgen voor extra ontspanning of zwelling in je luchtwegen. En in sommige gevallen is er zelfs sprake van slaapapneu, waarbij je ademhaling af en toe stopt tijdens het slapen.
Er is geen oplossing die voor iedereen werkt om het snurken te verminderen. Maar je kunt wel verschillende dingen proberen zoals het aanpassen van je levensstijl: stop met roken, drink minder alcohol en val af als dat nodig is. Slaap je vaak op je rug? Dan is het slim om jezelf aan te leren op je zij te slapen, zodat je tong minder snel je luchtweg blokkeert.
Daarnaast zijn er tal van hulpmiddelen beschikbaar; van simpele neuspleisters tot geavanceerde snurk beugels. En geloof ons: je hoeft echt niet meteen naar de tandarts voor een dure, op maat gemaakte beugel. Er zijn ook praktische en betaalbare alternatieven zoals onze snurk beugel op maat.
Snurk je vooral door je neus, dan is er goed nieuws: dat is vaak makkelijk aan te pakken. We beginnen allereerst met de neusspreiders die de blokkades in de neus oplossen. Er bestaan twee typen neusspreider: inwendige en uitwendige. De inwendige zijn er in de vorm van buisjes. De uitwendige komen in de vorm van neuspleisters. We bespreken ze hier allemaal.
Neusspreiders zijn kleine buisjes die je in je neusgaten plaatst. Ze zorgen ervoor dat je neus open blijft, waardoor je makkelijker kunt ademhalen. De buisjes zijn een uitermate effectief middel tegen snurken. Ze zijn zeer eenvoudig in het gebruik en werken direct. Je kan de buisjes in allerlei vormen en maten vinden. Wij lichten hier de twee soorten buisjes van Dr. Breathe Well toe: de zachte en de stevige buisjes.
De Stevige buisjes zijn robuuster en bieden meer tegendruk dan zachte buisjes. Heb je vaak last van sterk dichtklappende neusvleugels? Dan zijn deze precies wat je zoekt.
Ze houden je neusgaten stevig open en zijn perfect als je een iets krachtiger hulpmiddel nodig hebt.
De stevige buisjes worden geleverd in 4 verschillende maten. Zodoende zal er altijd 1 tussen zitten die je goed past.
Zachte buisjes zijn gemaakt van soepel siliconen materiaal en bijna niet voelbaar tijdens het dragen. Ze zijn ideaal als je geen extreme blokkade hebt maar wel merkt dat je neus snel dicht valt in je slaap. Door hun comfort zijn ze geschikt voor dagelijks gebruik. De zachte buisjes hebben dezelfde werking als de stevige buisjes
De zachte buisjes zijn gemaakt voor extreem fijn draagcomfort. Wanneer je geen last hebt van dichtklemmende neusvleugels zijn deze buisjes ideaal.
De zachte buisjes worden geleverd in 4 verschillende maten. Zodoende zal er altijd 1 tussen zitten die je goed past.
Simpel gezegd is het een kwestie van proberen. De stevige en zachte buisjes hebben ieder hun voor- en nadelen.
Gelukkig heeft Dr. Breathe Well een handig probeerpakketje samengesteld met hierin alle type neusspreiders.
Hierdoor kun je eerst kijken welke je het prettigst vindt en daarna eventueel goedkoop in grotere hoeveelheden nabestellen.
Geen fan van iets in je neus? Dan kun je kiezen voor anti snurk neuspleisters. Die plak je aan de buitenkant van je neus, waar hij de neusvleugels lichtjes optilt. De werking is direct merkbaar: je ademt vrijer en snurkt minder. Vooral handig bij tijdelijke neusverstopping door verkoudheid of allergieën.
Het grote voordeel van neuspleisters ten op zichte van buisjes is dat ze neusgaten geheel open laten.
Ze werken zelfs zo goed dat ze door veel sporters worden gebruikt om hun prestaties te verbeteren.
Snurk je vanuit je keel, dan ligt het probleem dieper. Tijdens het slapen verslappen alle spieren in je keel, kaak en nek, waardoor je tong of onderkaak naar achteren zakt. Gevolg? Je luchtweg raakt geblokkeerd en het gesnurk begint.
Een bewezen oplossing hiervoor is de anti snurkbeugel. Deze zorgt ervoor dat je onderkaak net iets naar voren blijft staan. Daardoor blijft je keelholte open en kunnen je huig en gehemelte niet meer trillen. Geen blokkade, geen gesnurk.
De beste oplossing voor keel snurken is de MRA beter bekend als de anti snurk beugel genoemd. Deze ingenieuze oplossing zorgt er namelijk voor dat tijdens het slapen je onderkaak goed naar voren blijft staan. Hierdoor kan de lucht vrijuit door de keel blijven stromen. De afbeelding geeft dit schematisch weer.
Met
Zonder
Het kiezen van de juiste anti snurk beugel is zeer belangrijk. Lang niet alle snurkbeugels werken goed. Ook is er veel verschil op het gebied van draagcomfort. Het allerbelangrijkste is dat de anti snurk beugel is afgesteld op jouw gebit.
Een anti snurk beugel op maat heeft dus de voorkeur. Je kan een anti snurk beugel op maat laten maken door een tandarts of een specialist. Dit is echter wel een zeer prijzige aangelegenheid. Een anti snurk beugel op maat laten maken kost honderden euros en soms wel bijna duizend euro. Gelukkig is er een alternatief.
Een veel goedkopere optie is een anti snurk beugel te kopen die je zelf op maat maakt. Dit kan door middel van de boil & bite technologie. Simpel gezegd, je legt de anti snurk beugel in heet water. Hierdoor wordt deze zacht en kan je hem zelf naar je gebit kneden.
Dr. Breathe Well biedt je de anti snurk beugel onder andere aan in een anti snurk pakket. Je krijgt naast de snurkbeugel namelijk ook 4 zachte neusspreiders, 4 stevige neusspreiders, 1 neusclip en 10 neuspleisters.
Je bespaart honderden euros door een snurkbeugel te kiezen die je zelf op maat maakt.
Blijf je snurken ondanks al deze middelen? Dan is het goed mogelijk dat je last hebt van slaapapneu. Bij deze aandoening stokt je ademhaling regelmatig tijdens de nacht, wat gevaarlijk kan zijn en leidt tot flinke vermoeidheid overdag.
Een eventuele oplossing is een CPAP-apparaat. Dit apparaat pompt via een masker lucht naar binnen, zodat de luchtwegen open blijven. Het is effectief, maar vraagt wel wat aanpassing. Het geluid van de machine en het dragen van het masker zijn dingen waar je aan moet wennen.
Gebruik een CPAP alleen als niets anders werkt en na overleg met een arts.
Snurken klinkt misschien onschuldig, maar artsen zien het vaak als een signaal dat er iets niet goed zit. Zeker als je overdag moe bent, ondanks een lange nacht slaap, of als je partner merkt dat je soms stopt met ademen, is het tijd om hulp te zoeken.
Een arts kan je doorverwijzen voor een slaaponderzoek. Daarbij wordt je slaapgedrag nauwkeurig gemeten om te checken of je slaapapneu hebt. Op basis van de uitslag kan er een behandelplan worden gemaakt: soms is dat een beugel, soms een CPAP, en heel soms is een operatie nodig.
Belangrijk: wacht niet te lang met medische hulp zoeken als je klachten blijft houden. Je gezondheid is belangrijker dan gênante snurkgeluiden.
Er is geen one-size-fits-all. Wat werkt, hangt af van waar jouw snurkprobleem zit: in je neus of in je keel. Gelukkig zijn er inmiddels veel verschillende middelen beschikbaar. Het voordeel van het anti snurk pakket van Dr. Breathe Well is dat je alles in huis hebt om zelf te ontdekken wat voor jou werkt. Combineer dat met een gezonde leefstijl, en je komt al een heel eind.
Snurken is meestal het gevolg van een vernauwing in de luchtwegen. Of dat nu komt door een verstopte neus, verslapte spieren in je keel of overgewicht: er is bijna altijd iets aan te doen. Hulpmiddelen zoals buisjes, pleisters en beugels bieden directe verlichting. En bij hardnekkig snurken of slaapapneu kan een CPAP uitkomst bieden. Kleine aanpassingen in je gewoontes—zoals anders slapen of minder drinken—maken vaak ook al een groot verschil.
Snurken hoeft je nachtrust niet langer te verstoren. Door te achterhalen waar jouw snurk geluid vandaan komt, kun je gericht actie ondernemen. Of je nu kiest voor zachte buisjes, een stevige snurkbeugel of een combinatie van alles: de juiste oplossing is er.
